人民网东京4月8日电 据福岛电视台报导，日本厚生劳作省此前编制的《2023健康睡觉攻略》显现，人们每天的睡觉时刻应不少于6小时，而“周末补觉”的行为有可能对健康有害。
2019年日本政府展开的国民健康与养分查询显现，在20～59岁的成年人中，每天睡觉时刻缺乏6小时的人到达35％～50％。据悉，睡觉缺乏可能会导致“肥壮”。经过对4万名日本男性上班族进行长达7年的追踪查询得知，每天睡觉缺乏5小时的人与每天睡觉5小时之后的人比较，其变肥壮的危险添加13%，代谢综合征的发病危险添加8%，两者间的差异明显。
此外，“周末睡懒觉”实际上并不能“弥补”睡觉。假如周末起床时刻大幅拖延，有几率会使生物钟紊乱从而危害健康。假如周末需求长时刻睡觉，则表明平常的睡觉缺乏，因而该攻略主张从头调整睡觉习气，以保证平常能轻松的取得满足的睡觉时刻。
《2023健康睡觉攻略》指出，对老年人而言，睡觉过多也不利于健康。老年人“睡觉时刻不该超越8小时”这一点至关重要。睡觉时刻假如过长也会添加患病危险，因而每天的睡觉时刻主张不超越8小时。
此外，午睡时刻过长也会搅扰夜间的睡觉，因而老年人白日应防止过长时刻的午睡，坚持一个有生机的生活方式很重要。（编译：邵文琦 校正：陈建军）
