随着夏日渐远，悠长假期也步入尾声，孩子们即将从悠闲的“假期模式”切换至紧张的“开学模式”。面对这一转变，孩子们心中难免交织着兴奋与焦虑的情绪。
为帮助他们顺利跨越新学期的门槛，更好地适应马上就要来临的学习生活，近日，记者正常采访了荣获“潍坊市教书育人楷模”“潍坊市首批轻负提质教师”“潍坊市学科育人能手”“潍坊市优秀班主任”等荣誉称号，且为国家三级心理咨询师、潍坊五中心理健康教育教师陈莹。她与家长一起分享了开学前事关学生心理调适的小妙招。
随着暑假的尾声悄然临近，许多孩子仍沉浸在假期的欢乐氛围中，憧憬着利用最后几天时光尽情放松。然而，他们同时也清醒地意识到新学期的脚步正日益逼近。陈莹解释说，这种对假期留恋与对新学期期待的交织，往往在孩子心中会引发一系列复杂的情绪反应，即俗话常说的“开学综合征”。孩子们可能会感到焦虑不安、情绪低落，甚至活力减退，这些都是成长过程中的正常现象，如同航行在情绪海洋中的小船，时而遭遇波涛汹涌，时而享受风平浪静。
陈莹表示，作为孩子最坚实的依靠，家长应当扮演好倾听者和支持者的角色。当孩子向我们倾诉对新学期的担忧或不安时，家长需要静下心来，耐心聆听他们的每一个想法和感受，用温柔的话语和温暖的拥抱传递“我懂你”的信号，通过这样的方式，表达自己对孩子无条件的爱与支持，帮他们建立面对挑战的勇气与信心。而家长的支持与鼓励也将成为孩子最宝贵的财富，助力他们在成长的道路上勇往直前。
与孩子共同规划新学期的蓝图，不仅是一次简单的计划定制，更是一次促进亲子沟通、激发孩子内在动力的宝贵机会。陈莹建议，家长们要热情参加到孩子的成长规划中，与孩子携手绘制新学期的美好图景。
在规划之初，陈莹表示，家长能够正常的使用SMART原则，这将能确保目标的有效性与可行性。具体性（Specific）要求目标清晰明确，避免模糊笼统；可测量性（Measurable）意味着目标应有具体的衡量标准，以便追踪进度；可达成性（Achievable）确保目标既具有挑战性又不过于遥远，让孩子看到实现的可能；相关性（Relevant）指目标应与孩子的兴趣、能力及长远发展紧密相连；时限性（Time-bound）则为目标设定了明确的完成期限，增强紧迫感。
家长与孩子共同遵循SMART原则设定目标时，可以围绕学习、兴趣、社交、健康等多重维度展开。例如，在学习方面，能明确每周或每月需要完成的复习计划和练习量；在兴趣发展上，可以鼓励孩子参加课外兴趣小组或学习新技能，设定阶段性展示或比赛的目标；在社交方面，可以引导孩子设定结交新朋友或提升团队合作能力的目标；而在健康领域，则可以设定每天的运动时间、饮食调整等。
此外，为了让孩子更好地实现这些目标，陈莹还建议家长们，可以将大目标细化为一系列小目标，并为每个小目标设定具体的完成时间和步骤。这样不仅仅可以帮助孩子减轻心理压力，还能让孩子享受完成一个小目标带来的即时成就感，进一步激发孩子们完成目标的积极性和自信心。通过共同规划新学期的蓝图，家长与孩子之间将建立起更加紧密的联系和信任。这种积极的互动不仅有助于孩子明确方向、激发动力，还能促进家庭和谐、增进亲子关系。
让孩子逐步适应学校的生物钟，尽快适应新学期生活，帮助孩子调整作息时间显得尤为重要。陈莹建议，家长应从假期结束前的一周或两周开始，采取渐进式方法，逐步调整孩子的作息时间表。这不仅仅是为了避免“开学第一天”的匆忙与混乱，更是为了孩子的身心健康考虑，确保他们能够在新学期开始时保持最佳状态。
在调整作息的过程中，家长应首先与孩子沟通，共同制定一个合理的作息时间表，让孩子也参与到这个过程中来，增强他们的责任感和主动性。时间表可以细化，涵盖起床、早餐、学习、午休、课外活动、晚餐及就寝等各个环节，确保与学校的作息时间相衔接。如果早睡有些困难，可以鼓励孩子在睡前进行放松活动，如阅读、听故事或进行深呼吸练习，有助于他们更快进入梦乡，享受高质量的睡眠。
除了保证充足的睡眠外，家长还应合理安排孩子的户外活动或兴趣爱好。这些活动不仅可以帮助孩子保持活力，增强体质，还能丰富他们的课余生活，缓解学习压力。
培养好习惯，为新学期打下坚实基础。良好的习惯是孩子成功的重要基石。良好的阅读习惯和自主学习能力，是孩子成长路上不可或缺的宝藏。
阅读，作为知识的海洋和心灵的灯塔，其重要性不言而喻。家长应引导孩子认识到阅读的重要性，并鼓励他们保持每天阅读的习惯。在选择阅读材料时，家长应充分考虑孩子的兴趣和年龄特点，选择内容丰富、形式多样、易于理解的书籍。同时，家长还可以与孩子一起阅读，分享阅读心得，增进亲子关系。通过阅读，孩子可以接触到不同的思想观念、文化背景和人生经历，从而开阔视野，增长见识。
自主学习是现代社会对人才的基本要求之一。家长们也要积极引导孩子学会自主学习和培养自我管理的能力，让他们逐渐摆脱对家长和老师的依赖。这包括制定学习计划、合理的安排时间、独立完成作业等方面。通过自主学习能力的培养，孩子将逐渐掌握学习的主动权，提高学习效率和质量，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
在孩子的成长旅途中，家校合作如同一座坚实的桥梁，连接着家庭与学校的温暖与智慧，共同促进孩子的健康发展。陈莹表示，家长们要与学校保持密切联系，通过家校沟通的良好机制，共同关注孩子的成长和发展。
学校可以积极为家长提供心理调适方面的指导和支持，帮助家长更好地理解和支持孩子。家长通过热情参加学校的各类教育活动，也能更加了解孩子在学校的日常生活，陪伴他们一同成长。家校合作的良好模式，不仅促进了家庭与学校之间的紧密联系，更为孩子们营造了一个健康、和谐、积极向上的成长环境。在这个充满爱与尊重的港湾里，孩子们也能够自由地表达自我、勇敢地探索未知、快乐地享受学习和生活，更好地成长成才。
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